運動しない状態で汗をかかずに１日過ごしても成人では１日２.５Lのお水を体から排出すると言われています。

さらに運動を行うと汗としも排出されるので、これぐらいの量は１日に水分補給しないとなりません。

食事からは１日７００ｍｌ~１０００ｍｌほど水分補給できるので、目安としては、１.５L~２Lは水分補給すべきですね。

腸を刺激して便を出しやすくし便秘を解消してくれます。

汗や尿として老廃物を排出してくれます。

血液粘着度が下がり血液をサラサラにしてくれます。

発汗による血液濃度の上昇を抑えます。

水分と摂る事で脳に食事をしたと勘違いさせ空腹感を和らげます。

また、胃が満たされることで満腹中枢を刺激することも期待できます。

朝起きてコップ１杯

昼食を食べるまでの間に１L

夕食を食べるまでの間に５００ｍｌ

入浴前後で１００ｍｌずつ

１日で１.５L~２L摂れるといいですね。

１日の排尿回数は４~７回が正常です。

もしこれより少ないのであれば、

デトックスがうまくいってない可能性がある

と思って下さい。

是非、今日からお水を意識して摂取してみましょう。